年中的自我整理：存在心理讀書會的反思與書寫提問

隨著 2026 年即將過完一半，好像是時候來回顧一下，年初的夢想有沒有達成呢？這一年自己是怎麼活的？最近在帶領存在心理學讀書會的時候，我也有了很多的感觸，整理成反思和可以用的自由書寫提問給大家。

一年是一生的隱喻

時間真的過得很快。現在寫文章我也多半會使用 AI 來輔助，不過還是自己寫的文字最有自己的味道。對於今年宛如「啪」的一聲就過到年中的這個事實，我感到非常的驚訝——好像年初的目標還沒有真正達成，我的時間卻已剩下一半了。

寫到這裡覺得，一年無非也是一生的隱喻，而一天也無非是一生的隱喻。所以老調重彈：把握好可以掌握的每一天、可以掌握的每一個小時，或許也就把握了一生。

跟大家分享這種想要把握時間來完成計劃的願望的時候，也想跟大家分享從存在心理學讀書會裡得到的一些感觸。

這個讀書會，就是探討存在心理學關注的死亡、自由、孤獨、無意義四個面向。這個讀書會是我秉持著對存在心理學的熱愛，以及過去的相關經驗所嘗試開立的。很幸運地，與一些朋友在當中讀了四本書，我們正在邁入第四本，關於書中的內容有一些提問和探討。

我覺得，隨著閱讀每一本書，讓這些書的內容去帶領我們進入這些存在的主題，而讓不同的問題帶領我們面對自己生命的處境的時候，好像我們是很努力的在透過思考的練習，來逼近我們存在的現實。

而這個時候就會撞上一個問題：好像隨著不停的思考，我們的確可以有一些關於生活的答案，但那個答案或許會受限於我們的思考。

（嘿嘿，這個時候就有一點繞口令了？）

舉例來說，我們可以談論：在此之前，你有什麼想要必定要完成的事情？我們可以來列一個清單，現在讀者也不妨可以列出 10 個清單。如果你願意沉澱心情，花一點時間真正的去和自己的內在對話，也許你可以靠著這個清單，而更接觸到你內心真實的渴望。

我想指出的一點就在於此：有的時候，我們試著以認知的方式去了解自己，不過認知的方式走到最後，它也是要和我們內在的其他部分有所對話，深度才會出來。而內在的其他部分，其實會走向我們真實的恐懼、願望，以及對於生命的渴望。

我會覺得走到這個今年的年中，也許是時候來重新檢視自己年初的時候對這一年的渴望。或者也許，你並沒有特別設定一個什麼目標、也沒有什麼具體的期待。又或許你在日常生活中，經常帶著某一種對生命的盼望，是始終與你同在的。

在回顧今年的這個時候，也許這些提問可以幫助你去連接你的內在：

這些提問，你可以用你的頭腦回答，也歡迎你靜下心來，給自己一點時間，讓這些問題在心中發酵。

如此一來，也許你心靈的其他部分——比如說你的情緒、渴望，與更有生命力的部分——就有機會發出聲音。

如果我們把我們的心靈當成一個交響樂團，就會發現我們的認知只是其中的一小部分。也許他的存在感最強，不過其他部分的彼此合作，才構成了心靈的整體。

時不時的，也許我們可以回到我們最深的內在的渴望。我總是覺得，也許我們大多數的人，都在成長過程中有機會去遇見自己真正感興趣以及想要做的事情。這種發自內心、對某些事情真實的喜歡，也是支撐著我們走得更遠的，真實的力量。

不管過到現在你的處境如何，也許都是時候停下來問候自己：

此時此刻，你覺得你正走在什麼路上？你覺得這條路有符合你心中真正的想望嗎？

你現在在走的路、在做的事情，是不是提供了你某一種條件，去完成你的夢想？

希望大家在一年過到中間的這個時候，可以給自己一點小小的空白，稍微沉澱一下，跟自己的內在對焦。

那麼也許在下半年開始的時候，就可以有更多的肯定，以及更多的動力，去面對下半年的各種挑戰。

祝福大家的今年滿載而歸。