認識自由書寫｜探索書寫療癒的靈感與方法
自由書寫的 10 個好處
為什麼心理學家都推薦寫日記？除了抒發情緒，自由書寫還能提升心理韌性？本文整理自由書寫的 10 大身心好處，帶你看看持續寫作如何協助紓壓與提升生活品質。
2025-10-07
用自由書寫舒緩焦慮與壓力：從心理學、腦科學看書寫的療癒力
為什麼書寫可以舒緩焦慮？本文結合心理學與腦科學觀點，解析書寫如何調節大腦杏仁核、降低壓力荷爾蒙。別讓焦慮在大腦空轉，用書寫找回內心的平靜。
2025-10-23
你適合自由書寫嗎？自由書寫最能幫到的人
你也長期壓抑情緒、感到焦慮，或正面臨生命轉折嗎？本文分享自由書寫最能幫助到的情境與特質。如果你總覺得「想太多」卻無處訴說，這裡會是你最安全、不批判的樹洞。
2025-10-31
面對死亡、孤獨、無意義的焦慮，4 個書寫練習陪你找回生命的重心
上篇理解了存在焦慮的來源，這篇給你行動。4 個對應死亡、自由、孤獨、無意義的自由書寫練習，用筆尖陪你越過恐懼，把存在的重量轉化為真實生活的勇氣。
2025-12-14
《心靈寫作》閱讀筆記：娜妲莉·高柏教我們如何透過「不停筆」找回自己
你覺得寫作很高冷嗎？《心靈寫作》作者娜妲莉·高柏用一顆茄子的故事告訴我們：生活就是寫作。本文整理書中關於「堆肥」、「第一念」的核心心法，帶你練習寫出世上最爛的垃圾，並從中開出花朵。
2025-12-01
重大事件後的「身心定錨」指南：先讓神經系統「著地」的蝴蝶擁抱與書寫練習
重大天災或公共事故後，給自己一段時間穩住身心。本文結合心理急救 (PFA)、EMDR 蝴蝶擁抱與定錨書寫，提供 3 個讓神經系統「著地」的練習，陪你度過急性壓力期，找回內在平靜。
2025-12-29