認識自由書寫｜探索書寫療癒的靈感與方法
自由書寫的 10 個好處
為什麼心理學家都推薦寫日記？除了抒發情緒，自由書寫還能提升心理韌性？本文整理自由書寫的 10 大身心好處，帶你看看持續寫作如何協助紓壓與提升生活品質。
2025-10-07
用自由書寫舒緩焦慮與壓力：從心理學、腦科學看書寫的療癒力
為什麼書寫可以舒緩焦慮？本文結合心理學與腦科學觀點，解析書寫如何調節大腦杏仁核、降低壓力荷爾蒙。別讓焦慮在大腦空轉，用書寫找回內心的平靜。
2025-10-23
你適合自由書寫嗎？自由書寫最能幫到的人
你也長期壓抑情緒、感到焦慮，或正面臨生命轉折嗎？本文分享自由書寫最能幫助到的情境與特質。如果你總覺得「想太多」卻無處訴說，這裡會是你最安全、不批判的樹洞。
2025-10-31
腦中的「認知偏誤」在偷偷放大你的痛苦？4 個 CBT 書寫練習幫你轉念
上篇理解了思考如何影響情緒，這篇直接給你工具。透過思緒記錄、認知重建、行為實驗，用筆尖一步步拆解讓你反覆痛苦的念頭，找回情緒的主導權。
2025-11-23
面對死亡、孤獨、無意義的焦慮，4 個書寫練習陪你找回生命的重心
上篇理解了存在焦慮的來源，這篇給你行動。4 個對應死亡、自由、孤獨、無意義的自由書寫練習，用筆尖陪你越過恐懼，把存在的重量轉化為真實生活的勇氣。
2025-12-14