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線上 2026-09-29

怎麼管理情緒？第一步從覺察開始｜《情緒覺察》心理學閱讀講座

感恩日記怎麼寫？心理師的 3 個不勉強心法＋5 個可直接照抄的範例

覺得感恩日記很難開始？心理師分享為什麼會抗拒、3個不勉強的寫法，還有5個超日常的範例可以直接照抄。附免費一週模板下載，今天就能開始。

總覺得無法控制情緒？先別轉念，試試從情緒覺察開始第一步

總是覺得無法控制情緒？其實情緒管理的第一步不是把情緒壓下去，而是先認得它。諮商心理師 Annie 從諮商觀察出發，帶你看兩種對情緒的陌生、情緒管理和情緒控制的差別，以及可以怎麼從一個問題開始練習情緒覺察。

年中的自我整理：存在心理讀書會的反思與書寫提問

2026 年過了一半，年初的目標達成了嗎？這篇文章從存在心理學讀書會的感觸出發，整理出四個年中回顧的自由書寫提問，邀請你停下來問候自己——此刻走的路，符合你內心真正的想望嗎？

《凝視太陽》閱讀筆記：歐文·亞隆教我們如何透過「直視死亡」活得更深刻

《凝視太陽》是亞隆寫給所有人的存在心理學入門。死亡焦慮和生命意義成正比，而討論死亡，反而能讓人活得更深刻。諮商心理師的閱讀筆記：死亡焦慮如何偽裝成日常焦慮、覺醒經驗是什麼，以及讀完之後可以做的書寫療癒練習。

春天到了卻提不起勁？一起用書寫療癒，好好看見自己的情緒

春天提不起勁、換季心情低落，不一定是季節性憂鬱。諮商心理師帶你用三個書寫步驟，看見萎靡底下的情緒，照顧自己、重新出發。

壓力大、心情悶，試試這個 15 分鐘書寫紓壓練習

壓力大卻說不清楚自己在煩什麼？這篇分享我自己在用的書寫紓壓方法，不需要文筆，15 分鐘就能把混亂的情緒整理清楚，寫完你會更知道自己在煩什麼。