用自由書寫，陪伴自己

線上 2026-03-25

亞隆存在心理學｜線上讀書會(非同步文字討論)

每月聚焦一個存在命題——死亡、孤獨、自由、無意義。非同步文字討論，通勤泡茶都能加入。

《凝視太陽》閱讀筆記：歐文·亞隆教我們如何透過「直視死亡」活得更深刻

《凝視太陽》是亞隆寫給所有人的存在心理學入門。死亡焦慮和生命意義成正比，而討論死亡，反而能讓人活得更深刻。諮商心理師的閱讀筆記：死亡焦慮如何偽裝成日常焦慮、覺醒經驗是什麼，以及讀完之後可以做的書寫療癒練習。

春天到了卻提不起勁？一起用書寫療癒，好好看見自己的情緒

春天提不起勁、換季心情低落，不一定是季節性憂鬱。諮商心理師帶你用三個書寫步驟，看見萎靡底下的情緒，照顧自己、重新出發。

壓力大、心情悶，試試這個 15 分鐘書寫紓壓練習

壓力大卻說不清楚自己在煩什麼？這篇分享我自己在用的書寫紓壓方法，不需要文筆，15 分鐘就能把混亂的情緒整理清楚，寫完你會更知道自己在煩什麼。

跨年度的人生三問：找不到年度目標的書寫練習

2026 第一個月結束了，你是否也感到迷惘？心理師分享如何透過自由書寫與「人生三問」，在忙碌與動盪中梳理內在渴望。不需要「準備好」才開始，讓筆尖帶領你扎根於土地，找回生命的真實聲音。

腦袋一直想事情睡不著？3 個今晚就能用的「降速」練習

躺在床上腦袋一直想事情睡不著？你可能陷入了反芻思考或焦慮迴圈。心理師拆解「腦袋無法停止思考」的 3 大成因，並提供回歸身體、書寫具象化等 3 個讓大腦「關機」的實用練習。

感恩日記怎麼寫？心理師的 3 個不勉強心法＋5 個可直接照抄的範例

覺得感恩日記很難開始？心理師分享為什麼會抗拒、3個不勉強的寫法，還有5個超日常的範例可以直接照抄。附免費一週模板下載，今天就能開始。